Ćwiczenia wykonuj raz dziennie wieczorem. W ciągu2-3 tygodni systematycznych ćwiczeń kłopoty z zasypianiem powinny powoli znikać.
1. Uciskaj przez kilka minut opuszkami kciuków palce w obu rękach jednocześnie.
2. Czterema palcami prawej ręki opukuj przez 30 sekund całą potylicę (fot.1).
3. Opukuj trzy razy dziennie linię biegnącą przez środek głowy – od jej czubka do nasady włosów na czole (fot.2).
4. Raz dziennie wieczorem uciskaj po pięć razy punkty leżące około 3 cm poniżej kostki stopy z lewej i prawej strony, najpierw w lewej, potem w prawej stopie.
JF
