Przekonaj się na swoim ciele. Jednak jeśli nie możesz wykonać ćwiczenia z ramki obok, przygotuj się do łatwiejszej wersji. Ręce podłóż pod ciało, dłonie oprzyj na sobie i podłóż pod wzgórek łonowy, dopiero teraz unieś nogi. Górną część ciała rozluźnij. Wytrzymaj minimum 30 sekund, najdłużej minutę.
Połóż się na brzuchu, najlepiej na kocu lub macie (w tej asanie ciężar ciała opiera się na kolcach biodrowych). Złącz kostki nóg i kolana, czoło oprzyj na podłodze, ręce połóż wzdłuż ciała, a wnętrze dłoni skieruj do góry. Napnij pośladki i wyciągnij do góry wyprostowane ręce i nogi. Balansuj na biodrach.
IL
fot. shutterstock
Magia
Marzy ci się wielka miłość? Powróż sobie lub odpraw magiczny rytuał z majowego bzu
Kiedy rośnie w nas tęsknota za uniesieniami, od których kręci się w głowie, za bliskością - majowy bez spieszy z pomocą! Zrób rytuał na wielką miłość, wywróż sobie, czy on kocha i skąd przyjdzie, a jeśli marzy ci sie wielka miłość, sprawdź, czy jesteś na nią otwarta.
Czytaj dalej >
